Stress relievers: स्ट्रेस फ्री रहने के लिए डाइट में शामिल कीजिये ये चीजें
लोगों में तनाव एक आम समस्या बनकर उभर रहा है। आइए जानते हैं स्ट्रेस से होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए आप अपनी डाइट में किन खास चीजों को शामिल कर सकते हैं।
केला में मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन B6 जैसे पोषक तत्व स्ट्रेस हॉर्मोन को कम करके मूड बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।
सेब में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट फाइबर, विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना एक सेब खाने से स्ट्रेस कम होता है।
अगर आप टेंशन फ्री रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रोजाना एक कटोरी दलिया जरूर शामिल करें। दलिया में मौजूद कार्बोहाइड्रेट सेरोटिन प्रोड्यूस करने में मदद करता है। बता दें, सेरोटिन मूड अच्छा और मन शांत रखने में मदद करता है।
ड्राई फ्रूट्स में सिलेनियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। जो दिमाग शांत रखने में मदद करता है। मानसिक तनाव को दूर करने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करना अच्छा उपाय है।
कई शोध इस बात का दावा करते हैं कि चॉकलेट का सेवन करने से व्यक्ति का तनाव कम होता है। चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण दिमाग के फंक्शन को बेहतर बनाकर ब्लड सर्कुलेशन को भी अच्छा बनाते हैं।
ग्रीन टी में एल-थियानिन नाम का एक खास एमिनो एसिड मौजूद होता है, जो मानसिक सेहत को अच्छा बनाकर तनाव दूर करने में मदद करता है। इतना ही नहीं ग्रीन टी में मौजूद ये एसिड स्ट्रेस हार्मोन कार्टिसोल को भी कम करता है। जिसकी वजह से व्यक्ति तनाव का शिकार होता है।
तनाव दूर करने के लिए अंडे का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। अंडे में मौजूद मैग्नीशियम और अमीनो एसिड हैप्पी हार्मोन बनाने में मदद करते हैं। जिससे व्यक्ति को स्ट्रेस से निजात मिलती है।