SUMMER TIPS : हीट स्ट्रोक से बचने के लिए खाने में इन चीजों का करें सेवन
तेज़ गर्मी में बाहर निकलते ही शरीर को थकान और कमज़ोरी का सामना करना पड़ता है। शरीर पर हीट स्ट्रोक का प्रभाव देखने को मिलता है। ऐसे में खाने में इन चीजों का सेवन करें।
गर्मियों के मौसम में कच्चे प्याज का सेवन करने से शरीर को क्वेरसेटिन कंपाउड की प्रापित होती है। इससे शरीर में ठंडक बनी रहती है और शरीर हीट स्ट्रोक के खतरे से बच पाता है।
कच्चे प्याज का सेवन करें
प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही में कूलिंग प्रॉपर्टीज् पाई जाती है। इसके सेवन से डाइजेशन इंप्रूव होता है और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा भी कम होने लगता है।
दही है फायदेमंद
पुदीने की पत्तियां एंटी माइक्रोबॉयल गुणों से भरपूर होती हैं। इससे पेट को ठंडक मिलती है और पाचनतंत्र उचित बना रहता है। ऐसे में पुदीन को कूलिंग ड्रिंक्स में शामिल करने के अलावा इसकीचाय भी बेदह कारगर साबित होती है।
मिंट लीव्स
इसके सेवन से शरीर में गर्मी कम होने लगती है और पाचनतंत्र मज़बूत बनता है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भीहल हो जाती है, जिसके चलते हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य संबधी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है।
सौंफ चबाएं
घर से बाहर निकलने से पहल पानी उचित मात्रा में पीएं। इसके अलावा दिन भर में हेल्दी नेचुरल ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, नारियल पानी और बेल के रस का सेवन करें। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा उचित बनी रहती है।
हाइड्रेटिड रहें
र्मी के मौसम में जहां तक संभव को तेज़ धूप के वक्त बाहर निकलने से परहेज करें। चाहे स्पोर्टस एक्टीविटी हो या कोई भी अन्य गतिविधी उसे इनडोर ही प्लान करें। ज्यादा वक्त बाहर बिताने से पसीना बहने लगता है, जिससे शरीर में पानी का स्तर कम होने लगता है।
धूप में निकलने से बचें
सिथेटिक और टाइट कपड़ों को पहनने से पसीने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में शरीर में खुजली, रैशज़ और संक्रमण के फैलने का खतरा बना रहता है। शरीर को गर्मी से बचाने के लिए ब्रीथएबल और ढ़ीले पकड़े पहनें।
ब्रीदेबल कपड़े पहनें
काम करने के दौरान कुछ वक्त ब्रेक लें और शरीर को ठंडक प्रदान करें। इससे शरीर का तापमान सामान्य होने लगता है। इसके लिए कुछ वक्त कूलर, पंखे या एसी के नज़दीक बैठें। इससे शरीर में बार बार आने वाला पसीना दूर होता है और शरीर संतुलित बना रहता है।